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宝贝补钙,要搞清楚钙元素的死对头

打印? 转发? 复制网址? 2014/5/29??? 我要投稿? 我要评论 【字体: 0
本文导读:为了孩子能长高,不少妈妈选择食补以外的多种补钙方式,给狗亚体育app地址补充钙元素。不过补钙的途径不少,可以通过各种食物、奶制品和补钙产品来补。但是还有些特殊的狗亚体育app地址没有办法短时间里从食物中获得足够的钙。尤其是当狗亚体育app地址出现缺钙症状、或者是早产儿、双胞胎等易缺钙狗亚体育app地址,我们就要专门补充的补钙产品了。

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  补钙产品有钙片、钙剂,甚至还有液态钙,在服用它们的时候,也有一些讲究:

  不要让钙遇见草酸

  菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸,草酸容易与钙元素结合而影响吸收。所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下,或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品。??  <<>

??????? 钙不要与主餐混吃

  即使没有太多草酸,如果在吃饭时服用钙制品,也还是会影响钙的吸收,混在食物中的钙只能吸收20%。只要胃里面塞满太多东西,效果就不太好。补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上。也不要跟奶混在一起。?? <<>

??????? 让狗亚体育app地址睡前服用钙片

  睡眠期间最是长身体的时候,也是骨骼对钙吸收力最强的时候。很多人都有过缺钙抽筋的体验,一般是在睡梦中,可见睡觉时最应补钙。可以在睡前给狗亚体育app地址服用钙制品,让钙能充分吸收。??  <<>

??????? 补充足量的维生素D

  有些钙制品需要补充维生素D,而有些不需要补充就能吸收。不论给狗亚体育app地址吃的是哪种,维生素D都要适量补充,而且最好用食补和晒太阳或服用鱼肝油的方式,不要让狗亚体育app地址直接服用纯维生素D,防止维生素D过量中毒。阳光是维生素D的天然原料,如果让狗亚体育app地址接受阳光照射,比如上午一小时,下午一小时,就不用再口服维生素D了,阳光会直接促使体内生成维生素D。?????? <<>

关键字: 补钙? 营养? 吸收?
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